Yoga for pregnancy

El yoga para embarazadas se trata de una modalidad de yoga específicamente diseñada para las mujeres que van a convertirse en madres.

Yoga para embarazadas: nueve meses de bienestar

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Gracias al yoga para embarazadas, las mujeres que van a convertirse en madres pueden disfrutar más el periodo de gestación y sentir más bienestar. No se trata de una corriente ancestral ni de un estilo determinado, sino una adecuación dentro de las mismas variantes del yoga para optimizar el embarazo y el desarrollo del bebé.

Según el mes de gestación y la particularidad de la salud en cada mujer, el maestro puede sugerir menor o mayor exigencia en las posturas corporales; siempre fomentando el cuidado de la columna vertebral, las articulaciones, los órganos y los sistemas.

El objetivo es alcanzar el máximo potencial dentro de lo que implica un embarazo, es decir, fomentar la buena circulación, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza dentro de los límites prenatales.

¿Cómo es una clase de yoga para embarazadas?

Lo más importante es la salud de la madre y del bebé. Antes de iniciar una práctica de este estilo es importante consultarlo con el médico. Una vez que lo apruebe, o incluso lo recomiende, según la etapa del embarazo se busca el estilo de yoga.

Por ejemplo, quizá durante los primeros meses del embarazo el Ashtanga es una buena opción. El cuerpo trabaja de forma vigorosa y las secuencias que se realizan son muy intensas. Por otro lado, conforme avancen los meses, quizá el mejor tipo de yoga sea algo más especializado o más suave.

Hay expertos que dan clases específicamente para mujeres embarazadas, o bien, mujeres embarazadas que se incorporan a diferentes clases de yoga. Los verdaderos maestros de yoga saben adaptar sus clases para ellas, dándoles instrucciones específicas y posturas que les benefician.

Beneficios:

  • A través del yoga para embarazadas las mujeres disminuyen sus niveles de ansiedad y estrés.  Incluso es una forma muy efectiva de prevenir la depresión posparto. Es una manera de calmar la mente y entrenarla para cuando llegue el día del nacimiento.
  • Se fortalecen los músculos pélvicos y abdominales. Esto ayuda para el momento del parto y para la recuperación del mismo.
  • Es una manera efectiva de prevenir várices, ya que estimula la circulación sanguínea. Las mujeres embarazadas cargan peso extra durante nueve meses, lo cual si no se equilibra con una buena alimentación y ejercicio puede provocar mala circulación, en particular en las piernas.
  • Este tipo de yoga no solo favorece a la madre, sino también al bebé. Ellas duermen mejor y se siente más felices. Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo favorecen emocionalmente y físicamente a sus futuros hijos.

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