Iyengar yoga

El Iyengar yoga es un estilo de Hatha yoga que se caracteriza por buscar la alineación del cuerpo en cada postura o asana.

Iyengar yoga para quienes buscan perfeccionar las asanas

iyengar yoga para lograr alineación y asanas

El Iyengar yoga fue creado por el gurú B.K.S Iyengar en la India. Es un sistema basado el Hatha Yoga clásico y en la disciplina integral del maestro Patanjali, por lo que incluye varias corrientes y tradiciones yoguis. Su objetivo es el desarrollo espiritual a través de lo físico.

En total usa alrededor de 200 variantes de las mismas y 14 ejercicios de respiración o pranayama. Se agrupan secuencias y categorías según el nivel del practicante.

Es ideal para los alumnos principiantes, ya que fomenta el uso de cintas, bloques de apoyo y cojines para facilitar la entrada a las posturas. El objetivo es que con la disciplina la persona se desprenda de estos objetos para que logre únicamente con su cuerpo y esfuerzo natural vencer los retos físicos y mentales.

¿Qué tiene de especial el Iyengar Yoga?

El estilo de Iyengar yoga pone mucha atención a la alineación del cuerpo. Se recurre mucho a la postura de la montaña o tadasana, con la variaante de la pierna arriba. El maestro se encarga de que los alumnos hagan consciencia de su cuerpo. Hay que estar presente, aquí y ahora, para vigilar cada movimiento.

Las posturas sentadas, la cabeza, la columna vertebral, la posición de las caderas, los pies y el resto del cuerpo buscan una alineación perfecta. Hasta cierto punto, se incentiva al alumno para que se apoyo de accesorios para sentirse más cómodo en la práctica. El objetivo no es lograr la perfección de las asanas, sino superar los retos que le mente cree y que el cuerpo sabe que no son reales.

Beneficios:

  • Gracias al Iyengar yoga se mejora la condición física. Depende de cada maestro o cada alumno cuánto vigor se le pone a una clase. Aún así, esta modalidad procura el movimiento continuo que mejora la capacidad cardiopulmonar.
  • Se desarrolla la flexibilidad. A la par, de forma natural, se fomenta la tonificación y fuerza muscular.
  • La persona gana autoestima, autoconfianza y autoconocimiento. Estas tres ventajas ocurren de manera orgánica durante las clases. El alumno supera límites (muchas veces irracionalels) para lograr una u otra asana. Mientras tanto se explora a sí mismo.
  • El Iyengar yoga disminuye el estrés y mejora la calidad del sueño. El alumno termina una sesión sintiéndose muy relajado y a la vez lleno de energía.
  • Con el desafío de logar las posturas se desarrolla la capacidad de resiliencia. Es un proceso natural que también fomenta la motivación de logro.

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