Pilates method on floor

El Pilates en suelo aplica los principios del Pilates en máquina sólo que en vez de utilizar una cama con poleas y rieles para generar resistencia, los ejercicios se realizan sobre un mat o colchoneta en el suelo.

Pilates en suelo para mejorar la salud

Pilates en suelo para mejorar la salud integral

Además del uso de la colchoneta, se complementa con pelotas de goma, un aro, una banda elástica, una semi-esfera, bloques de apoyo, e incluso pesas de pocos kilogramos.

Un instructor dirige uno a uno los distintos ejercicios, con el fin de alcanzar el óptimo desarrollo de los músculos y las articulaciones. Se trabaja mucho la elasticidad y flexibilidad, así como la tonificación y la fuerza. Asimismo, la persona usa como resistencia su propio peso.  Al tratarse de movimientos de bajo impacto, las articulaciones no peligran.

Pilates en suelo para todos los gustos

Una de las grandes ventajas de esta modalidad de ejercicio es que puede variar según las necesidades de cada persona. Por ejemplo, quizá un hombre de 30 años prefiere hacer los ejercicios con más vigor para ganar más fuerza muscular. Por otro lado, una mujer de 55 años puede enfocarse en la flexibilidad, la elasticidad o incluso la resistencia cardiopulmonar.

La idea principal es devolver al organismo su óptima salud física, o bien, ayudarle a recuperarla, en especial si existen lesiones articulares, óseas o musculares. En todo momento la columna vertebral está protegida, se trabaja mucho la fuerza abdominal y se busca un desarrollo generalizado de la condición física.

Beneficios:

  • Los Pilates en suelo son una forma maravillosa de aumentar el tono y la fuerza muscular. A través de los diferentes ejercicios la persona también estiliza su figura, no importa si es hombre o mujer.
  • Se trata de una actividad ideal para la rehabilitación de lesiones musculares y articulares. Todos los movimientos son de bajo impacto, lo que reduce el riesgo a incrementar el dolor o la presión sobre los tobillos, rodillas, codos y columna vertebral.
  • En una sola sesión es posible desarrollar el sentido del equilibrio. Las pelotas, las ligas y los diferentes ejercicios ayudan a los distintos procesos cognitivos.
  • Gracias a los Pilates en suelo se mejora la fuerza abdominal. Muchos especialistas lo recomiendan en especial para las mujeres embarazadas o que acaban de parir.
  • Por lo general se da en clases grupales. Las dinámicas entre varias personas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Esto beneficia a la calidad de vida, disminuye el estrés y la ansiedad.

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