Hatha yoga

El Hatha yoga es la modalidad del yoga conocida por la práctica de posturas corporales  llamadas asanas. De hecho, cualquier estilo de yoga físico se trataría de una vertiente de Hatha yoga.

Hatha yoga para el cuerpo, mente y alma

hatha yoga para el bienestar integral

El origen y la historia del Hatha yoga son milenarios, así como su inclusión a la vida cotidiana en ciertos países como el caso de la India. Aunque sus elementos son diversos y pueden variar sutilmente según los maestros, suele partir de tres bases: posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación (dhyana).

Es una herramienta para la transformación corporal y mental, ya que además del esfuerzo de cada una de las partes del cuerpo involucradas se necesita la atención plena en cada momento para lograr una óptima disciplina.

El objetivo de las posturas, que pueden aumentar de complejidad según el compromiso del practicante, es lograr que el cuerpo esté listo para la meditación final (savasana). Todo lo anterior sirve para llegar a ese momento. A su vez, de esta forma de yoga, se desprenden varias modalidades.

¿Quién puede practicar Hatha Yoga?

Cada maestro de yoga puede incorporar a la práctica su toque personal. Sin embargo, esta modalidad del yoga se caracteriza por la apertura a todo tipo de gente. No es necesaria la experiencia y con el tiempo se pueden ir perfeccionando las asanas o posturas. Se busca la integración del lado espiritual con el físico. Es una práctica muy completa que apela a todo tipo de personas.

Los alumnos avanzados irán mejorando cada vez la extensión de sus asanas y rangos de movimiento. Asimismo, un nuevo alumno puede llevarse todas las ventajas de una clase y disfrutarla de igual manera. Los profesores se adecuan a las necesidades y niveles de los alumnos. La idea no es imponer, sino guiar para que la persona supere sus propios límites a su propio ritmo.

Beneficios:

  • A través del Hatha yoga se mejora del tono muscular. Bastan pocas sesiones para que la persona sienta una diferencia en su cuerpo. Incluso a la primera clase se nota.
  • Esta práctica de yoga promueve el fortalecimiento del sistema inmunológico. Es una actividad que integra cuerpo, mente y espíritu. Por lo mismo se equilibra la energía de los chakras y se mejora la salud de forma integral.
  • El Hatha Yoga calma de la mente y libera el estrés. Una sesión requiere la atención plena, lejos de las preocupaciones diarias y la rutina. 
  • Se promueve el incremento de la fuerza y la flexibilidad. A su vez se mejora la resistencia cardiopulmonar y se fortalecen la columna vertebral y el abdomen. 
  • La persona experimenta una sensación generalizada de bienestar. De pronto la vida no es tan dura, no es tan seria. El hatha yoga ancla al ser humano en el momento presente. Aquí y ahora. La idea es llevar los beneficios del salón de clases a la vida cotidiana.

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