Método Pilates con máquinas

El método Pilates es una modalidad de trabajo corporal que se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Método Pilates para mejorar la salud de forma integral

método Pilates en máquina para ganar equilibrio corporal

El método Pilates fue desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, de ahí su nombre. Lo concibió a partir de su experiencia personal en disciplinas como la gimnasia, la traumatología, la rehabilitación y el yoga. A ello sumó otras influencias como la fuerza muscular, el dinamismo, la respiración, la relajación y el peso corporal.

Esta modalidad consiste en realizar los ejercicios desde una especie de cama que incluye rieles, ligas y poleas. El objetivo es crear resistencia con el cuerpo del practicante, resistencia que va adaptándose a los niveles y que puede aumentar de forma paulatina.

¿Quién pude practicar el Método Pilates?

Debido al bajo impacto que producen estos movimientos sobre las articulaciones, incluso expertos fisioterapeuas los recomiendan como parte de un programa de rehabilitación, siempre y cuando se lleve un monitoreo adecuado a las necesidades particulares de la persona.

No es necesario tener experiencia. Cualquier persona puede practicar el método. Lo más importante es que un especialista supervise y guíe la sesión. Tampoco se requiere que alguien tenga una problema físico a resolver, pues basta la disposición para disfrutar una clase. Es una práctica ideal para personas mayores, personas que están rehabilitándose de una lesión o personas que quieren mejorar su consciencia corporal.

Beneficios:

  • Gracias al Método Pilates es posible tonificar los músculos evitando lesiones. A diferencia de los sistemas de levantamiento de pesas o de ejercicio de alto impacto, las articulaciones siempre están protegidas.
  • Aumenta la flexibilidad y la coordinación motriz. Es una forma fácil y divertida de mejorar algunos procesos musculares y articulares, así como a nivel tejidos blandos.
  • Fortalece la zona abdominal. Durante toda la clase el alumno trabaja los músculos del abdomen. Es una forma muy efectiva de endurecer dicha área y jamás es aburrida.
  • Estiliza la figura, tanto de hombres como de mujeres. Durante una sesión se corrige y se mejora la postura. A veces de forma inconsciente el cuerpo se inclina para uno u otro lado, pero no siempre es lo mejor para los huesos y los músculos. A través del método Pilates la persona gana consciencia corporal.
  • Es una forma de calmar la mente, eliminar la fatiga e incrementar vitalidad. Se trabaja todo el cuerpo de forma integral.

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