Mindfulness

El mindfulness se trata de un enfoque meditativo cuya premisa es la atención plena aquí y ahora. La idea es que la persona viva plenamente en el presente.

Mindfulness para conectarse con el momento presente

Mindfulness o atención plena

Mindfulness significa entregarse por completo al “aquí y ahora”. Se popularizó en Occidente durante las últimas décadas gracias a las enseñanzas del profesor estadounidense de medicina Jon Kabat-Zinn, sin embargo, su origen se remonta a tradiciones budistas milenarias.

Consiste en prestar atención, instante a instante, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante. La idea es aceptarlos sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, es decir, la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas o consecuencias.

Mindfulness para silenciar la mente

Existe una falsa creencia alrededor de la meditación. A veces se dice, erróneamente, que meditar significa poner la mente en blanco. Eso es imposible. La misma naturaleza del cerebro y las conexiones neuronales lo hacen un reto inalcanzable. Lo que sí es un hecho, es que a través de diferentes prácticas como el Mindfulness, una persona puede silenciar o calmar los pensamientos que constantemente bombardean a la atención. En la mayoría de los casos se trata de un arte que se aprende.

En las primeras sesiones es normal que la mente divague e incluso oponga resistencias, un mecanismo natural del ego. La idea es que con el tiempo se convierta en una disciplina habitual, tan natural como tomar una ducha, lavar los platos o dar un paseo por la calle. Es un arte que se perfecciona con la práctica y la enseñanza adecuada.

Beneficios:

  • Gracias al mindfulness disminuyen los síntomas de la depresión y la ansiedad. Es común que se utilice como una práctica complementaria a los fármacos, o bien, precisamente para evitarlos.
  • Calma la ansiedad que viene de sentirnos preocupados por el futuro y la sensación de arrepentimiento o nostalgia que viene por concentrarnos en el pasado. Se experimenta una sensación de libertad y ligereza.
  • Mejora el sistema inmunológico. De hecho es una de las muchas ventajas que ya ha comprobado la ciencia. Todo el cuerpo se beneficia gracias al mindfulness, en especial el cerebro.
  • A través del mindfulness se gana autoestima, autoconocimiento y la certeza de que existe una dimensión más allá de lo físico. Por lo general las personas que lo practican desarrollan su espiritualidad.
  • Aumenta la capacidad de resiliencia, así como la posibilidad de disfrutar la vida. El momento presente, aquí y ahora, es lo único que existe. Todo lo demás es una ilusión del ego.

Find the best professional of Mindfulness

and explore your wellbeing

 

Start

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?