Meditación Zazen

La meditación zazen proviene del budismo zen y se centra, simplemente, en sentarse y poner la atención en mantener una postura correcta y confortable.

La meditación zazen como práctica diaria

meditación zazen para calmar los pensamientos

Mientras que la mayoría de las prácticas de meditación tienden a concentrarse sobre los procesos mentales, ésta se enfoca en la estructura de un cuerpo-espíritu total y vivo, dejando a la cabeza existir sin darle prioridad alguna.

Cuando los pensamientos están sobre activados, en la vida se reflejan una serie de circunstancias desequilibradas. A través de la postura zazen la persona se unifica, de modo que se disuelve la separación entre las esferas vitales: emociones, cuerpo y espíritu. Un todo orgánico integrado. Esto puede llevarse a la rutina, es decir, en cualquier situación, los practicantes de esta modalidad meditativa, pueden aplicar sus enseñanzas y disfrutar más de la vida.

Meditación Zazen y la consciencia corporal

Para practicar esta modalidad de meditación no se necesita experiencia, sin embargo, puede resultar un tanto difícil para los principiantes. Esto se debe a que se corta de forma muy abrupta la conexión con el ego o con la realidad que crea la mente a través de los pensamiento constantes.

Un maestro o guía le enseña a la persona cómo respirar y cómo posicionar sus piernas, brazos, manos y columna vertebral. Aunque pareciera que ello implica sólo sentarse cómodamente sobre un cojín de frente a una pared, detrás hay una consciencia plena del cuerpo; cada una de las células conectadas con cada sensación e instante.

Beneficios:

  • Se experimenta una sensación de libertad. La persona, aunque al parecer solo está sentada, en realidad se está desprendiendo de todo el ruido mental. Ello otorga una liberación y un sentido distinto de la vida.
  • Se fomenta el autoconocimiento y la capacidad de resiliencia. Es lo que es. El momento presente, aquí y ahora, en esa postura, es lo único que existe. El ego se desvanece, así como las preocupaciones y la ansiedad.
  • Es una forma efectiva de regular la tensión sanguínea. El simple hecho de llevar la atención a la respiración tiene un efecto calmante. Disminuye el estrés y la fatiga, al tiempo que el sistema circulatorio se relaja.
  • La meditación zazen mejora la calidad del sueño. Cuando llega el momento de dormir, la persona se siente liberada de los pensamientos rumiantes. Hay mayor claridad mental y menos cansancio mental.
  • Meditar previene enfermedades cognitivas. Cada día la ciencia comprueba las ventajas de incluirla en la vida diaria. Los beneficios se dan a nivel físico, mental, emocional y espiritual.

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